用幽默化解抑郁情绪

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用幽默化解抑郁情绪 　　自嘲
　　经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
　　做些“蠢事”
　　从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。　
　　尝试“荒谬取向”的思维方式　　
　　假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。　　
　　想像　　
　　想像一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。　　
　　创造睿智、有趣的表达方式　　
　　这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。

青义

最大的敌人就是自己!!!!