戒掉烟瘾为何不容易

一石

　　吸烟对自己对他人毫无益处，这是当代人的共识。从今年2月初
开始，法国等多个欧洲国家已全面禁止在公共场合吸烟，违者将处以
重罚。据报道，全世界每年有280多万人死于与吸烟有关的疾病；目
前，我国每年因吸烟导致死亡的人数已达10多万之众。戒烟为何这么
难？有什么好办法可戒烟、以帮助自己早日摆脱吸烟的困扰？目前恰
逢春节来临，又将进入吸烟的高峰期。

　　吸烟对人身体的影响与危害不可低估

　　调查表明，吸烟者早亡率是不吸烟者的1.7倍，其平均寿命下降5
至8年，一个吸烟者65岁以前死亡的机会是不吸烟者的1.5至2倍。有
关资料表明：吸烟是导致各种癌症的主要原因。吸烟可说是人为的一
场大灾难，据有关部门统计，我国现有4亿多烟民，居世界之首，已
成为名副其实的“吸烟王国”。而且，加入烟民队伍的人数越来越多；
消费的档次越来越高。烟民已从过去的中年人发展到青年、部分妇女
甚至儿童。因对香烟的需求日益增大，满街的“香烟专营店”如雨后
春笋般出现。在西安市安东街不到300米的街道上香烟专营店就达5家。
而且，一家挨着一家的个体小商店都在卖香烟。

一石

　　压力、交往与环境影响使许多人吸烟

　　那么，是什么原因造成这么多不同年龄段、不同职业、不同性别
的人加入烟民队伍呢？其一，随着生活节奏的加快和竞争的日益激烈，
为缓解压力，许多人加入到了吸烟的行列。以烟消除疲劳、紧张与烦
恼。其二，香烟是社会交往的需要。有人说，与人接触、探讨问题、
求人办事，话未出口先递烟，距离马上缩小一半，气氛也不一般。香
烟仿佛成了办事成功的催化剂；处事交往的润滑剂；人际关系的粘合
剂。其三，周围环境的影响。一些青年人本来不吸烟，可在同事“男
人不吸烟不是男子汉”、“饭后一根烟赛过活神仙”、“写稿写材料
香烟离不了”等言论的诱惑下，开始吸烟了。其四，因好奇而吸上了
烟。一些本不吸烟的人出于好奇，有事没事便尝一尝。而一旦上瘾，
就感到再也离不开香烟了。

　　烟瘾是由抽烟引起的对尼古丁的依赖而形成的习惯，如果停止吸
食，就会有强烈的戒烟反应，人们往往因难以适应而复吸，这就是戒
烟难的根源所在。

　　吸烟已成为一大公害。实际吸烟与反吸烟的斗争就一直没有停息
过。联合国卫生组织宣布1988年4月17日为“世界无烟日”，后又改
成每年5月31日，并规定在香烟盒上必须写明“吸烟危害健康”。许
多国家与地区都采取措施，对吸烟严格限制。目前，发达国家都在积
极推行戒烟活动，吸烟者的比例逐年下降。而我国吸烟人数却在与日
俱增，这就使得我们的“戒烟任务”变得更加迫切。

　　借助戒烟产品等方法力戒心瘾

　　怎样才能有效戒烟呢？首先，戒烟要戒心瘾。有关专家指出：当
吸烟者对烟草里的尼古丁上瘾时，吸烟就成为习惯性的不由自主的行
为了，而要想完全戒除，就会有强烈的戒烟反应。这是身体得不到曾
习以为常的药物供应时必然出现的。如果对这样的调适期没有充分的
心理准备，就会更难克服烟瘾，出现戒、吸，一次更比一次强烈的现
象。因此，不要盲目戒烟，应先从心理上做足准备，先戒心瘾，这样
才能稳操胜券。其次，可借助市场上销售的戒烟产品戒烟。这些产品
也都是在围绕着对“尼古丁的依赖性”做文章。如吸食香烟替代品“
如烟”等产品戒烟；激光戒烟；戒烟贴戒烟。另外，借助感冒等疾病
期间戒烟。重感冒期间绝大多数人对香烟都会产生厌恶。加之，吸烟
会加剧感冒症状，人们会自觉地拒绝吸烟。如在此期间不吸烟，并坚
持一段时间，就会自觉地远离香烟。还有其他一些疾病，吸烟时会出
现不适，或在医生不允许吸烟的情况下，都是戒烟的绝好时机。如果
再用毅力加以坚持，定会把烟戒掉。