坐写.站写.蹲写

汉墨香香

一坐写
适宜写小字或较小的字以及四寸以内的字。正确的坐姿要领是：“头正、身直、臂开、足安”。
头正 就是头面部一定要端正，稍微前倾，平心静气，不要左歪右斜，目下视，凝神于纸上，眼睛和纸面要相距一尺左右，切不要把头伏在桌上。这样，视线正当，下笔容易看准，又不损伤视力，有利于把字写得端正。
身直 要求身体一定要坐得正直，即自然端坐，两肩平衡，腰背挺起，略微前倾，胸部不要靠近桌沿，距离桌沿二至三寸（约一个拳头）为好，留有活动余地，呼吸通畅，不易疲劳，利于健康。
臂开 就是右手执笔，左手抚按纸一边，并要随时调整纸的位置，以保持右手在固定位置书写，两臂自然开张，形成均衡对称之势，胸部舒展，笔放在脸前，而不是放在脸的一侧。这样，才容易把字写得横平竖直，撇捺舒展，挥毫自如。
足安 就是两腿平屈而松弛，两脚自然分开，相距与两肩同宽、放平、踏稳，既不交叉搭腿，也不将脚尖翘起，更不要踏在凳子档上，这样，双脚与臀部成三个支点，共同支撑上身的稳定。清代书法家包世臣《咏执笔图》说：“全身精力到毫端，定气先将两足安”。可见只有“足安”，身体才能坐稳，利于写字稳健，便于运力。
二站写
站写，亦称立式书写，有两种姿势：立式俯写和立式书壁。
立式俯写适宜写四五寸以上的大字。其基本要求是：头俯、身躬、臂悬、足开。
头俯 要求头朝前方而下低，面向桌面而下视，让纸面、笔锋和墨迹尽收眼底以利于下笔准确，用笔得力。
身躬 要求上身体略向前倾，微弯腰，保持平衡，挥笔潇洒，用力自然紧凑。
臂悬 要求右手执笔全部悬空，手肘和手腕都不靠桌面，左手按纸，支撑桌案，利于笔运气和纵观全局章法，臂悬的转动半径最大，挥笔无拘束地、大幅度地上下伸展、左右挥洒，姿态开张，可尽一身之力而用之。
足开 要求两足左右自然分开，距离与肩等宽，动笔时，左脚略前，右脚稍后，站立平稳，以利气势雄健，书兴易发，效果甚好。若双脚并立，不易使出全身力量；如右脚略前，就会感到书写别扭，更谈不上把字写好。
立式书壁，亦称：“墙壁前站写”。利用这种方法写字时，是将纸竖挂在墙壁上站在壁前书写。其基本书写要求是：左手拿墨盒，右臂微弯悬肘，为了视觉正确观之，要求面部与墙面字的位置始终保持平等，同时随字位置的高低身体时有起伏，全靠两腿屈伸来调节。写字时笔濡墨量不宜太多，以防往下漫延流墨。用这种姿势写字的情况不多，难度较大，但用这种方法练习写字，能更好地训练运腕用墨技巧。米芾也说：“入学之法，在先写壁，作字必悬手。”悬手书壁是板书的一项基本功，长期使用这种方法练字，对书写水平的提高起很大的促进作用。
三蹲写
写特大的榜书和巨幅作品，有时因为桌面面积有限，就无法利用桌案站写，只好把纸或字幅等物放在地上，就用蹲写法写。写前首先通观全局，其次确定字形结构布局，然后再蹲写，其方法与普通蹲法不一样，是将左膝跪在地上，右腿曲膝下蹲，左臂支撑地面，同时并用手按纸，上躯前倾并下弯腰，右臂悬肘执笔书写。
以上三种，均须聚集全身力气，强调“气要足、力要遒”，通过臂肘、腕、指，输送到笔端，使笔力借墨毫而达于纸上。

好大王

学习了。我的姿势还很不到位。

北京老壶

我现在的体会是初学写字，站立悬肘最好。这样写好了，再坐下写也就不难了。如果坐着写好了，站起来写，一定是又受一回罪的。

武夷仙翁

同意北京老壶 的看法！
我通常都是坐着写的并手靠桌子，离开了桌子，就很不习惯！

老李

老李

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老李

老李

老李

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