诗琪雪 发表于 2008-11-20 16:02

我刚开始手也抖的厉害，后面想到在学校经常看见练体育的人腿上绑着重物，一段时间后松绑后会有意想不到的效果，嗯 所以我也用同样办法，在离关节8厘米处绑个重物，练了蛮久的，应该会有效果的吧！
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查看完整版本: 请问如何练习悬肘